분류 전체보기73 라즈베리잎차(Raspberry Leaf Tea) 효능 안녕하세요 오늘은 라즈베리잎차에 대해 알아보려 합니다. 우리나라에서는 많이 알려지지 않았을 수도 있는 라즈베리잎차인데요. PMS와 생리통에 대해 알아보던 시기에 알게 된 차입니다. 여러모로 효능을 보고 있어서 소개를 해드리려 합니다. 임산부에게도 좋고 출산 후 모유수유 시에도 좋다고 합니다. 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 라즈베리잎은 비타민B를 포함하여 비타민C, 비타민E, 무기질을 많이 함유하고 있습니다. 또한 안토시아닌등의 항산화물질이 풍부합니다. 1. 풍부한 항산화물질 라즈베리잎은 훌륭한 항산화물질 공급원입니다. 항산화물질 중에서도 엘라지탄닌(ellagitannins), 하이드록시벤조산(hydroxybenzoic acids), 안토시아닌(anthocyanins), 알칼로이드(alkaloids).. 2023. 4. 19. 파인애플(Pineapple) 효능 안녕하세요 오늘은 파인애플에 대해 알아보려 합니다. 최근 과일을 갈아서 주스로 마시는 걸 좋아해 여러 과일을 시도해 보는데, 파인애플은 생으로 먹어도 맛있지만 갈아먹으니 너무 맛있더라고요. 원래 열대과일을 그렇게 좋아하지 않아 잘 먹지 않는데, 파인애플은 취향에 맞는지 기회가 되면 먹는 편입니다. 파인애플은 소화에 도움이 된다고 알고 있는데요. 어떠한 영양소와 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 파인애플은 100g에 55kcal 정도이며, 수분함량은 약 93%입니다. 식이섬유와 비타민C, 비타민 B, 망간이 풍부합니다. 또한 파인애플은 소화효소인 브로멜라인(bromelain)을 함유하고 있어 건강상 이점을 가져다줍니다. 1. 소화에 도움 파인애플은 천연 소화제라고도 많이 알려져 있는데요. 파인애플에는 .. 2023. 4. 18. 피스타치오(Pistachios) 효능 안녕하세요 오늘은 피스타치오에 대해 알아보려 합니다. 연두색을 띠는 피스타치오는 단독으로 먹기도 하지만, 디저트에도 많이 사용되는 견과류 중 하나입니다. 외국에서는 육류요리에도 사용된다고 하네요. 어떤 영양소화 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피스타치오는 100g에 586kcal 정도입니다. 비타민 B6가 풍부한 식품으로 알려져 있으며 이외에도 식이섬유, 단백질, 칼륨 등도 풍부합니다. 단백질비율이 높은 편인데, 아몬드 다음으로 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 항산화물질도 함유하고 있는데, 루테인(Lutein)과 제아잔틴(zeaxanthin)이 풍부합니다. 이는 눈 건강에 도움이 되는 항산화물질입니다. 1. 심장 건강에 도움 피스타치오에 풍부한 항산화물질은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하.. 2023. 4. 17. 아몬드(Almond) 효능 안녕하세요 오늘은 아몬드에 대해 알아보려 합니다. 아몬드를 포함해 견과류는 대표적인 건강식품이 아닐까 생각합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 포함해 비타민, 무기질 등도 같이 섭취할 수 있기 때문이지요. 특히 견과류 속에 들어가 있는 지방은 건강에 이로운 것으로 많이 알려져 있는데요. 어떤 영양소와 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아몬드는 아몬드나무에 열리는 과일 안 식용 씨앗을 말한다고 합니다. 100g에 597kcal 정도이며, 식이섬유, 단백질, 단일불포화지방산, 비타민E 등이 풍부합니다. 또한 껍질에는 항산화물질이 풍부합니다. 칼로리가 높은 편이지만, 다양한 영양소를 함유하고 있고 또한 포만감을 느끼게 하기 때문에 간식으로 아주 적합한 식품이라 할 수 있습니다. 1. 혈당 조절에 도움.. 2023. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음
