안녕하세요
오늘은 라즈베리잎차에 대해 알아보려 합니다.
우리나라에서는 많이 알려지지 않았을 수도 있는 라즈베리잎차인데요.
PMS와 생리통에 대해 알아보던 시기에 알게 된 차입니다. 여러모로 효능을 보고 있어서 소개를 해드리려 합니다.
임산부에게도 좋고 출산 후 모유수유 시에도 좋다고 합니다. 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
라즈베리잎은 비타민B를 포함하여 비타민C, 비타민E, 무기질을 많이 함유하고 있습니다. 또한 안토시아닌등의 항산화물질이 풍부합니다.
1. 풍부한 항산화물질
라즈베리잎은 훌륭한 항산화물질 공급원입니다. 항산화물질 중에서도 엘라지탄닌(ellagitannins), 하이드록시벤조산(hydroxybenzoic acids), 안토시아닌(anthocyanins), 알칼로이드(alkaloids)가 풍부합니다.
항산화물질은 활성산소를 중성화시켜 염증과 만성질환으로부터 보호하는 역할을 합니다.
라즈베리잎이 함유하고 있는 항산화물질 중 알칼로이드의 경우 골반과 자궁근육의 이완에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2. 생리 전 증후군(premenstrual syndrome) 증상완화에 도움
라즈베리잎차는 임산부들에게 도움이 된다고 많이 알려져 있는데요. 매달 생리를 하는 가임기여성에게도 도움이 됩니다.
생리가 시작되기 겪는 증후군(PMS)은 경련, 구토, 메스꺼움, 설사, 더부룩함 등의 증상을 겪게 되는데요. 라즈베리잎차는 증상완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
라즈베리잎은 생리통, 생리 전 증상완화 목적으로 서양에서 전통적으로 사용되어 왔다고 합니다. 아직 연구가 더 필요한 영역이긴 하나, 유럽의약품청(European Medicines Agency)에서도 가벼운 생리통, 입 및 인후염, 설사의 증상완화 목적으로 라즈베리잎이 사용되는 것을 권장한다고 합니다.
3. 임산부 - 임신말기부터 출산 후까지
서양에서는 몇 가지 허브차들이 임신과 출산 시 증상완화에 도움이 된다고 하여 많이 권장된다고 하는데요.
그중에서도 라즈베리잎차는 진통을 완화하고 출산을 용이하게 하는 목적으로 사용된다고 합니다. (1)하지만 아직 근거가 많이 부족하기 때문에 좀 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
주의점
가임기 여성에게 좋은 효능을 가져다주는 라즈베리잎이지만 민간요법으로 전해져 내려오는 것이기 때문에, 좀 더 많은 연구가 필요한 식품입니다. 따라서 하루 1 - 3잔 정도를 권장하고 있으며, 어린이와 18세 미만 청소년들에게 권장되고 있지 않다고 합니다.
마치며저는 10여 년 넘게 PMS로 고생하고 있어, 라즈베리잎차가 정말 도움이 많이 된 케이스인데요. 큰 부작용이 알려진 건 아니지만, 허브차 중에서도 좀 더 많은 연구가 필요하지 않나 싶습니다. 혹시 생리 전 증후군으로 고생하시는 분이 계시다면 그 시기에 적정량 드셔보시는 건 어떨까 합니다.
감사합니다.
[참고자료]
Healthline, Red Raspberry Leaf Tea: Pregnancy, Benefits, and Side Effects
BBC Goodfoods, Top 9 health benefits of raspberry leaf tea
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