omega3s1 오메가3지방산(Omega-3 Fatty Acids) 섭취가 필요한 이유 안녕하세요 이제까지 여러 식품들의 효능에 대해 알려드렸는데요. 그중 몇 가지는 제가 아침에 먹는 식품들입니다. 저의 아침 식단을 소개해드리면, 아마씨가루 1~2 티스푼 + 치아시드 1~1.5 티스푼 + 물 사과 반개 고구마 중간크기 한 개 아침에는 최대한 소금이 들어가거나 추가적인 조리가 필요 없는 것들로 먹으려고 합니다. 점심과 저녁에 먹는 나트륨만 해도 적지 않다고 생각해서 조금 줄이려는 의도도 있고요. 아침은 간단하지만 포만감은 느낄 수 있게 하고자 함입니다. 사과와 고구마를 아침으로 먹은 지는 꽤 오래되었고, 아마씨와 치아시드가 추가된 건 2년 정도 되었습니다. 제가 이런 식단으로 진행하게 된 건, 1) 오메가 3 지방산 2) 식이섬유 섭취가 주목적입니다. 다른 영양소들도 중요 하지만, 최근 몇 .. 2023. 2. 23. 이전 1 다음
