아보카도1 아보카도(Avocado)의 효능 안녕하세요 오늘은 아보카도에 관해 알아보려 합니다. 역시 좋은 지방을 공급받을 수 있는 식품 중의 하나로 많이 알려져 있습니다. 저역시도 한동안 푹 빠져서 매일 먹었던 과일입니다. 과일로 분류되지만 일반 과일과 많이 분류될 정도로 다양한 영양소를 함유하고 있죠. 아보카도 반개(약 68 g)에 들어있는 영양소는 아래와 같습니다. (1) 칼로리: 114 kcal 식이섬유: 6 g 칼륨(Potassium): 345 mg 비타민A: 43 μg 비타민E: 1.3 mg 비타민K: 14 μg 단일불포화지방산: 6.7 g 많은 영양소를 보유하고 있는데 그중에서도 식이섬유, 칼륨, 단일불포화지방산이 눈에 띄네요. 이러한 영양소들이 어떠한 효능을 만들어주는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼륨 공급원 아보카도를 검색해 보면.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음
