안녕하세요
오늘은 레몬그라스차에 대해 알아보려 합니다.
에센셜오일을 집에 두고 디퓨저에 넣어 사용하는데, 레몬 같은 citrus계열은 언제 맡아도 좋더라고요. 특히 아침에 디퓨저에 뿌려두면 기분전환도 되고 기운을 북돋와주는데 탁월한 것 같아 자주 사용하는데요.
레몬그라스도 레몬향이 은은히 나서 개인적으로 좋아하는 허브입니다. 태국음식에는 레몬그라스가 많이 이용된다고 하던데, 저는 음식에 넣어본 적은 없고, 차로 자주 즐기고 있는데요.
아마도 레몬그라스를 직접 섭취하는 방법이 효율적이지 않을까 싶은데요.
레몬그라스를 차로 마시는 것만으로도 효과를 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
레몬그라스에는 항산화물질이 많이 함유되어 있는데요. 클로로젠산(chlorogenic acid), 이소오리엔틴(isoorientin), 스워티아자포닌(swertiajaponin)이 대표적으로 알려져 있습니다.
1. 항균, 항염 활성
레몬그라스차에는 항균활성이 있어 특히 경구감염과 충치를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2012년 한 시험관 연구에 따르면 레몬그라스 에센셜오일은 스트렙토코쿠스 무탄(Streptococcus mutans)에 대한 항균성을 가지고 있다고 합니다. (1)
레몬그라스 속 시트랄(citral)과 제라니알(geranial)이 항염기능이 있는 주요 성분으로 여겨지는데(2), 체내에서 염증을 일으키는 주요 물질 생성을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
2. 소화에 도움
레몬그라스차는 배탈, 위경련과 같은 소화 관련 문제가 있을 때 도움이 된다고 합니다. 2012년에 진행된 쥐 실험에서 레몬그라스는 위궤양에 효과가 있는 것으로 나왔습니다. (3)
이 연구에 따르면 레몬그라스 에센셜 오일은 아스피린이나 에탄올로 인해 손상된 되는 위벽을 보호할 수 있다고 합니다.
3. 이뇨작용
신부전, 간부전, 부종등이 있다면 이뇨제를 처방받는데요. 레몬그라스는 천연 이뇨제로 많이 알려져 있습니다. 이뇨제는 소변을 신장에서 소변을 평소보다 더 많이 배출하도록 촉진함으로써 과도한 수분과 나트륨을 배출하는 역할을 합니다.2001년 연구에 따르면, 레몬그라스차를 마시는 것은 녹차와 비슷하게 이뇨활성을 가지고 있지만, 장기의 손상이나 부작용이 없다고 합니다. (4)
4. 수축기혈압 및 콜레스테롤 수치 감소에 도움
2012년에 진행한 한 관찰연구에서 72명의 남성을 대상으로 레몬그라스 차 또는 녹차를 마시게 했더니, 레몬그라스차를 마신 남성은 수축기혈압이 조금 낮아졌다고 합니다. (5)
또한 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데에도 도움이 된다고 하는데요.
레몬그라스오일추출물이 콜레스테롤 수치를 감소시켰다는 동물실험도 있습니다. (6)
한동안 우리나라에서도 레몬그라스가 다이어트에 좋다고 알려져 인기를 끈 적이 있었죠. 하지만 연구를 통해 밝혀진 것은 없다고 합니다. 이뇨제의 역할을 하기 때문에 이런 기능이 있다고 알려지지 않았나 싶습니다.또한 PMS에 효과가 있다는 것도 구체적인 연구가 진행된 것은 아니나, 레몬그라스가 가지고 있는 항염기능이나 위를 다스려주는 기능들 때문에 가능성이 있을 수도 있다고 합니다.
마치며
예상대로 레몬그라스를 직접 먹거나 에센셜 오일을 이용하는 것이 여러 효능을 얻기에 좋은 방법인 듯합니다.레몬그라스차는 위를 다스리는데 좋아서, 식후에 먹기 좋은 허브차 중 하나일 것 같습니다.
많은 사람들이 커피를 주로 마시긴 하지만, 카페인이 없는 음료도 다양하게 즐기시면서 다양한 효능을 얻으셨으면 합니다.
감사합니다.
[참고자료, Healthline, 10 Reasons to Drink Lemongrass Tea]
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